Алена Тра
25.10.2018 13:31

Нутовые лепешки

Калорийность - 218.5 кКал; белки - 13 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 31.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Мука нутовая 180 г
Вода 250 г
Соль столовая 2 г
Масло кукурузное 1 г
Кориандр, семена 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Приятный перекус!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать стакан муки, стакан теплой воды, специи, чайную ложку масла. Дать постоять полчаса. Выпекать на сухой сковороде с двух сторон. Подавать теплыми. В одной лепешке ~ 38 грамм.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 218.5 кКал 12.98%
Белки 13 г 17.11%
Жиры 4.5 г 8.04%
Углеводы 31.4 г 14.34%
Пищевые волокна 6.8 г 34%
Вода 41.2 г 1.81%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
1.1%
b-car
1.2%
В1
3.6%
B2
0.2%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
0.2%
D
~
E
2.2%
H
~
вит.К
~
PP
10.8%
Калий
25.4%
Ca
13.6%
Si
197%
Mg
21.4%
Na
24.9%
P
36.2%
Cl
1.5%
Fe
10.3%
I
1.5%
Co
61.1%
Mn
69.9%
Cu
43.5%
Mo
55.3%
Se
33.8%
F
2.2%
Cr
~
Zn
15.7%
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги