Дневник питания и тренировок за 29.04.2015

Вдруг заболела, перенесла операцию, в момент выздоравливания ела все, что дадут, а в госпитале было все в моем вкусе- -запеканки, кашки, протертые супы. Сегодня первый день как решила продолжить следить за питанием - ведь перед этим так хорошо похудела! Сегодня переела на 50%, пытаюсь себя не винить, в глазах еще стоят эти огромные операционные лампы...Но. несмотря на то, что сегодня -8-й день после операции (те, кто в курсе, знают, что в процессе подготовки и после дня два получается полного голода), я уже набрала так живенько килограммчик! Да, кстати, на МЗР мой гемоглобин увеличился и стал 136! после постоянного 110.
Ну а задача стоит непростая - нельзя больше месяца ходить в тренажерку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
сибирская клетчатка	10	8.2	0	0.3	0.5
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
каша нордин овсяно-ржаная с семенами льна	20	72	2.8	1.8	8.2
хлеб с тыквенными зернами	60	136.2	5.3	3.2	21.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	23	74.5	3.5	6.6	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	903	556.7	19.9	19.4	70.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
суп куриный с чечевицей	300	192	16.8	9	11.1
тыквенные семена	25	134.5	6.1	11.4	3.4
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Цукаты	20	43.3	0.6	0	10.9
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	892	640.8	32.4	43.3	33.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
корж диетический с черноплодной рябиной	250	414	25.5	12.8	48.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	600	673.4	37.6	19.4	86.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	400	141	1.2	1.2	29.4
Итого за день	2795	2176.7	108.4	90.5	228.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lora 29.04.2015 16:40

Все переживания надо отбросить, есть что душа с телом попросят и выздоравливать и набираться сил и радоваться жизни! Тренажерку точно придется отставить, а легкие какие-то упражнения и мышечные сокращения (напрячь- отпустить) можно делать, чтобы не сильно расслабляться. Удачи Вам и полного выздоровления!

Юлия 29.04.2015 17:06

Спасибо!