Дневник питания и тренировок за 21.01.2015

МЗРчане подскажите Помогите!

! Купила сегодня "Клетчатка пшеничная с зародышем пшеницы",а в базе нет ничего похожнго.Как быть?Ведь создавая продукт я смогу только указать КБЖУ ,указанные на пачке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	72	17.9	0.6	0.1	2.2
Пекинская капуста	74	11.8	0.9	0.1	1.5
Омлет	170	444.2	17.5	40.5	2.4
Укроп, свежий	8	3.4	0.3	0.1	0.4
Масло растительное	10	89.9	0	10	0
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Витамины "Алфавит" 1	1	0	0	0	0
Итого	842	575.3	20.2	51.1	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Цикорий с шиповником	300	39.3	1.5	1.8	4.2
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Итого	806	46.2	2.2	2	4.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	54	13.4	0.5	0.1	1.6
Витамины "Алфавит" 2	1	0	0	0	0
Кальций -Д3 мик форте	1	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	42	60.9	7.1	3.6	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.7	0.7	18.1
Творог 5% жирности	85	123.3	17.9	4.3	2.6
Сметана 20% жирности	16	33	0.4	3.2	0.5
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	761	410.6	32.6	19.1	24.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Витамины "Алфавит"3	1	0	0	0	0
Кальций -Д3 мик форте	1	0	0	0	0
Каша гречневая	206	128.3	5.4	1.4	23.7
Печень куриная (Тушение)	103	131.9	19.5	5.7	0.8
Салат с корейской морковкой	167	144.3	3.5	6.2	18.5
Блинчики	100	107.4	3.7	0.7	21.4
Зеленый чай с лимоном	300	2.7	0	0	0.9
Итого	1378	514.7	32.1	14	65.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Хурма	89	59.6	0.4	0.4	13.6
Яблоко	101	47.5	0.4	0.4	9.9
Итого	698	149.8	2.3	4.1	23.6
Итого за день	4985	1400.6	87.4	62.1	118.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	25	25	25	25	25	125
Вес снаряда						0

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	20	20	20	20	100
Вес снаряда						0

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда				0

прогулка с ребенком(4км/ч)

	1	Итог
Время	90	90

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Повторения	50	0	50

Вращение корпуса стоя

	1	Итог
Повторения	200	200

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	75
Вес снаряда						0

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 465.5 ккал

Время: 120 мин

Повторения: 610 раз

Я Оксана 21.01.2015 20:59

Дмитрий Б, Спасибо!

Abara Kadabara 21.01.2015 23:30

В базе есть "отруби пшеничные". Пользуюсь этим вариантом.

Я Оксана 21.01.2015 23:34

Abara Kadabara, Спасибо! Уже нашла состав. Дарю цветочек

Ольга 22.01.2015 14:58

А вы на утреннем перекусе отруби в каком виде едите?

Ольга 22.01.2015 14:59

И морскую капусту))

Я Оксана 22.01.2015 15:57

Ольга Романина, У меня "Ржаные отруби хрустящие с морской капустой" .Они похожи на крупные гранулы.Я их так хрустеть могу или с чаем или в суп добавляю.А морская капуста у меня сухая.Я ее на ночь заливаю водой,потом варю.А могу и сухую помолоть и в салат добавить или так похрумкать.Как то так. Подмигиваю