Здравствуйте! Решил скинуть вес до нормального (согласно индексу массы и тела). И так на 08.01.2017 - 79 кг при росте 177 см. Желаемый вес - 69 кг. Забил данные в МЗР. Выдает, что если все буду делать как мне написано, то к августу месяцу достигну своей цели. На сегодняшний день минус 2 кг. Считаю пока что не плохо. Рацион уже составляю сам машинально. Режим тренировок: три тренировки (единоборства) в неделю. В остальное время по большей части сидячий образ жизни.