11.12.2014 21:33

Дневник питания за 11.12.2014

Сегодня непривычно высокий рейтинг нутриетов. Наконец то, смогла кремний набрать, а то мои ногти меня своим состоянием уже не радуют (слоятся). Вес двинулся вновь в сторону уменьшения. Еще 1,7 кг и на весах увижу первую шестерочку... как же я этого хочу. Надо уже спорт подключать, а то тело худеет, но дрябловатое остается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Компливит	1	0	0	0	0
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	921	422.9	41.7	10.5	38.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	920	197	8.1	6.4	25.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Овсяные отруби Sante	7	25.4	1.2	0.6	3.1
Салат из спаржи	85	201.9	1.8	20.3	3.1
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Итого	722	400.7	12.2	25.5	29.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шарлотка	100	246.3	3.8	14.3	25.2
Вода	300	0	0	0	0
Фрикадельки мясные	8	21	2.3	1.3	0.1
Итого	408	267.3	6.1	15.6	25.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховый суп	320	168.6	11.2	1.3	28.2
Фрикадельки мясные	20	52.6	5.7	3.2	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Итого	660	256.2	17.3	7.7	29.4
Итого за день	3631	1544.2	85.3	65.7	147.8