Roman

Блог Кулинарная книга База продуктов

Roman

20.02.2019 14:23

Дневник питания за 20.02.2019

Цель - 100% нутриентов без химии. И даже не смотрите на белый хлеб с маслом))) :-Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с витамином С	200	2	0	0	0
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Миндаль	7.5	45.7	1.4	4	1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	595	350	6	13	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	12	78	1	7	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	250	44.5	0.5	0	10.5
Хлеб белый	105	279.3	9.3	3.5	49.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	38	284.2	0.2	31.4	0.3
Итого	393	608	10	34	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Апельсин	390	167.7	3.5	0.8	31.6
Киви	160	75.2	1.3	0.6	13
Итого	800	242	4	1	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот расторопши	5	18.7	1.1	0.6	1.4
Вода	180	0	0	0	0
Итого	185	18	1	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Испанская смесь	370	176.9	18.9	32.9	13.3
Перец халапеньо, консервированный	25	6.8	0.2	0.2	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	399	187	19	33	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	20	58.2	1.6	2.8	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	290	126	3	4	18
Итого за день	2674	1612	46	95	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Творожные кето куличи

Автор InnaLandina