Дневник питания за 24.04.2023

Мой сегодняшний рацион. По - моему, получилось хорошо, и не голодно )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный блин с кабачком Кабанец	200	369.8	23.8	27	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сациви из Индейки [Сибирские Колбасы]	22	33	3.3	2.2	0
Хлеб с Тыквенными Зернами [Щелковохлеб]	19	43.1	1.7	1	6.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	499	508	28	36	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Йод ламинария	1	0	0	0	0
Селен форте с витамином С	1	0	0	0	0
Яблоко без кожуры	130	62.4	0.4	0.2	14.9
Итого	1132	62	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из шампиньонов с плавленным сыром	250	109	9.5	3.5	9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб Энергия Здоровья [Фазер]	20	46	1.2	0.2	9.6
Клетчатка [Эубикор]	3	6	0.5	0.1	0.5
Салат из моркови с капустой	100	49.5	1.7	2.5	4.9
Итого	428	297	19	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы из куриного филе	20	57	10.9	1.3	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	172	13	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша рассыпчатая	100	106	3.1	0.4	23
Гуляш из говяжьей печени	200	189.8	17.6	6.4	14.8
Салат свекла с чесноком	70	58.3	1.3	3.7	5
Итого	370	354	22	10	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3029	1394	84	61	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 24.04.2023 11:01

Извините, а как Вы собираетесь на 300ккал жить? Сил не хватит. Организм стрессанул и решил запасаться, а то его голодом заморят. И проверьте соотношение натрия и калия, водичка может задержаться.
Нужно кушать обязательно, хотя бы до минимума по программе. Я тоже стала много и часто кушать, и худею. И кожа успевает подтягиваться, а не висит мешочком. Мы все здесь, чтобы стать красивыми для себя, не для других. Поэтому худеем медленно, чтобы обратно большой вес не вернулся. Успехов.

oxsaj70@gmail.com 24.04.2023 11:16

Это наверное один прием пищи, завтрак?

Татьяна 24.04.2023 11:22

Наталья, нет я ем 1350 примерно ) Это просто сегодняшний дневник прикрепился, я только позавтракала пока ) И натрий калий хороший процент соотношения. Возможно и правда организм не понял пока что я вообще то худею, а не набираю вес ) Надеюсь образумится ))

Татьяна 24.04.2023 11:22

oxsaj70@gmail.com, да, все верно.