Ела, ела, все опять не так как надо. Недобор калорий, жиров, белков... Нутриенты тоже всего 60.. А ведь месяц уже здесь, но так и не научусь питаться правильно.
Прикреплен дневник питания

Ночью уснула только в 4 часа, лежала, ворочалась и не могла заснуть. Утром  отвезла ребенка в школу и с 10 до 12.30 проспала. Режим питания нарушен, ни завтрака нормального, не получилось, ни утреннего перекуса.
Поехала забирать ребенка после уроков, жду у торгового центра. Кто-то толкает тележку и она ударяет бампер моей машины(( царапины((
Еду в магазин, вижу снова тележку, начинаю ее объезжать и наезжаю на бордюр...тьфу!!!! Видимо, сегодня судьба моему бамперу ободраться((
Все это к чему? приехала домой, так сразу хотелось наесться всего подряд. Сдержалась, поела своей капустки тушеной. Но все равно заметила, что стресс заедаю(( Проблема...
А вечером годовщина знакомства с мужем. А настроения никакого(

Всем доброго вечера!
Перебор по жирам, недобор белков и углеводов. 5 Калорий тоже не хватает до минимума. Добирать их белком или так оставить? Нужно съесть нежирного творога еще попозже?
Прикреплен дневник питания

Ну что ж, снова не получилось ничего хорошего(((
Зеленое только жиры. Остальное недобр. Но есть не хочу, не буду в себя ничего уж запихивать, оставлю все как есть.
Проблема моя в том, что не пишу заранее рацион. Пробовала составлять, в итоге все равно ем по-другому, мне хочется съесть не то, что заранее запланировано, а что-то другое.
Покритикуйте рацион. Что можно было б добавить, что б получить зеленые полоски?
Прикреплен дневник питания

Вопрос собственно в самом названии. Устраиваете ли Вы разгрузочные дни, питаясь с МЗР?
Если да, то как часто? Регулярно, или раз от раза при переборе калорий?

Ну вот, пропали все баллы. Не хватает до 100, поэтому не могу увидеть ничего кроме калорий.
Ни за комментарии, ни за сообщения здесь, почему-то не начисляют.
Как быть-то теперь?

- Привет! Я похудела на 2 кг!
- Привет, мое слонышко!
- Подлец! Только не надо врать, что это опечатка!

*****************************

- Чё делаешь?
- Решила похудеть. Вчера купила диски с фитнесом.
- Ну и как?
- Сейчас сижу, ем пирожные - смотрю.

*****************************
Очень полная дама звонит в фирму по похуданию:
- Скажите, а Ваша фирма действительно гарантирует значительное похудение
за короткий срок?
- О да, мадам...
- Дело в том, что мне муж сделал чудесный подарок на день рождения, но я
не могу в него влезть...
- Мадам, мы обещаем, что через 2 месяца вы сможете свободно надеть Ваше
новое платье...
- При чем здесь платье?! Муж подарил мне машину!

******************************
- Девушка, вас очень полнит это платье.
- Вот я дура. А я на пончики грешила.

Сегодня 3 недели, как я попала сюда. Как быстро летит время. Вес пока на месте. Точнее, сначала упал на 2 кг, потом снова же вернулся. Страдаю отеками, понимаю, что нужно совсем убрать соль, но пока не могу, хоть чуть, но солю еду.
В зеленом коридоре тоже не получается держаться. Калории всегда укладываю в границы, а вот все остальное, пока нет(
Для себя сделала выводы, что мне нужно все ж есть вечером только молочные продукту или нежирные мясо-рыбу с овощами. Как только ем вечером фрукты, углеводы, то все, утром никаких отвесов. И поздно вечером есть тоже поменьше, иначе ничего не получается.
Буду продолжать двигаться дальше, надеюсь, что скоро тоже напишу, что сбросила уже столько-то и столько кг.

Вчерашняя радость была преждевременной. Сегодня снова все не так, как хотелось бы. По калориям, углеводам -  недобор, по жирам перебор, одних белков зеленая полосочка.
Продолжаю работать над питанием, жду критики и замечаний
Прикреплен дневник питания

УРА!!!!! сегодня все получилось) впервые за все мое здесь присутствие КБЖУ все полосочки зелененькие)
Рейтинг правда всего 79, но думаю, с этим тоже научусь правильно подбирать.
Еще интересует вопрос. Я пью травяные чаи, просто сбор разных трав типа душицы, зверобоя и прочих. Сколько каких травок я не знаю в составе. Но, думаю, что там тоже есть полезные витаминки. Здесь записываю как воду, потому что не знаю состав трав. калорий там немного. Вот можно считать, что все ж и по нутриентам у меня с ними будет процентов 85?
Прикреплен дневник питания