Дневник питания за 01.04.2018

Сегодня за день прошла 11000 шагов,знаю что для многих покажется это совсем мелочью,но для меня это новое достижение!Не особо люблю ходить,но после подарка мужа на 8марта мне интересно наблюдать и ставить рекорды новые)))Вечером ходили с ним в магазин,прошла 5км программа показала что сожгла 180ккал,незнаю на сколько это правильно,я внесла в дневник тренировок 50мин ходьбы 6км/ч.На ужин сегодня и селёдочка и скумбрийка))и не удержалась один кусочек горького шоколада с чаем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кукурузная каша с луком	200	145	2	8	15
салат тыква с капустой	70	59	1	3	4
Итого	470	204	3	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из вишни. Консервы	100	101	0	0	23
Конфеты неглазированные шоколадные	14	68	0	3	8
Вода	200	0	0	0	0
Борщ с фасолью(свой)	240	77	1	3	9
Хлеб домашний(свой)	50	110	3	2	18
Аджика	25	14	0	0	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Печенье	35	146	2	4	26
Итого	964	521	9	15	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	360	3	0	0	1
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые	12	37	1	0	7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	572	40	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая с луком и морковью	120	114	3	5	14
Огурец, парниковый	55	6	0	0	1
Морская капуста	105	26	0	0	3
Сельдь атлантическая, маринованная	40	104	5	7	3
Хлеб домашний(свой)	40	88	2	2	15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Шоколад горький	4	21	0	1	1
Скумбрия, соленая	92	280	17	23	0
Итого	756	644	29	39	40
Итого за день	2762	1411	43	66	157