Дневник питания за 02.04.2018

Опять я угли перебрала, только за счёт ходьбы которую внесла в дневник тренировок немного получилось выравнять.Ужин очень сытный у меня получился только не пойму за счёт горохового пюре или за счёт того,что долго зелень пережевывала)) дочь глядя на меня стала тоже петрушку есть,кривится но ест!Сразу говорю я её не заставляю есть так как помню что я в детстве просто ненавидела любую зелень.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	105	78	2	0	16
салат тыква с капустой	105	88	1	5	7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
варенье из смородины	18	40	0	0	9
Итого	628	210	4	6	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Зелёный борщ (свой)	420	157	2	9	15
Хлеб домашний(свой)	30	66	1	1	11
Аджика	20	11	0	0	1
Итого	870	235	4	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
салат тыква с капустой	100	84	1	5	6
Огурец, парниковый	60	6	0	0	1
Морская капуста	50	12	0	0	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Хлеб домашний(свой)	46	101	2	2	17
варенье из смородины	30	68	0	0	16
Вода	400	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	150	112	3	0	23
Итого	1336	388	8	8	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховое пюре	200	211	12	7	24
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Морская капуста	50	12	0	0	1
Петрушка	9	4	0	0	0
Эстрагон	3	0	0	0	0
Итого	362	239	13	7	29
Итого за день	3196	1073	30	34	158