Дневник питания и тренировок за 29.12.2014 печаль

Добрый вечер, уважаемые знатоки, покритикуйте, возможно ли при низком рейтинге, но нормальной калорийности скидывать вес? По углеводам и жирам обычно норма или перебор, а вот белки беда, отсюда и низкий рейтинг. ( вечерний перекус только планирую)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	162	233.3	3.9	5.7	41.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
блины	25	51.9	1.5	1	9.1
Фарш творожный (для блинчиков)	25	46.2	4.1	2.1	2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	447	462.6	16.5	17.6	59.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Утка отварная, по 2-6	30	115.5	5.4	10.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	62	143.8	3.2	0.2	31.6
Хлеб пшеничный из обойной муки	30	62.4	2.4	0.5	12
Итого	577	458	18.4	22.3	45.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени отварные	114	81.4	3	4.6	7.5
Бульон	150	76.2	11.6	3.2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
батончик РотФронт	12	61.7	1.3	6.4	3.5
Итого	476	221.3	15.8	14.1	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Икра горбуши зернистая, соленая	50	115	15.3	5.8	0.5
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
творог обезжиренный	100	101	18	1.8	3.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	495	367.1	36.1	12	28.6
Итого за день	2195	1457.1	85.5	60.1	142.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Limon99 29.12.2014 20:13

Наталья Сахарная, вечером творога 100 г и сметаны туда 25 г, -- у вас и жиров недобор. На мёд лучше просто посмотреть, он так хуже усваивается Широкая улыбка

Если зубы позволяют, отрежьте 150 г капусты и съешьте её. И нужен длинный углевод в лице какой-нибудь кашки. Это моё личное субъективное мнение. Широкая улыбка

Остапенко Лилия 29.12.2014 20:18

Худеть возможно и с низким рейтингом. Но нехватка определенных витаминов и пр. может отрицательно сказаться на самочувствии и здоровье. Если за 1 день , то не страшно, а вот если длительный период, то может отразиться на лице (коже), волосах. Посмотрите чего Вам не хватает за неделю и введите побольше необходимых продуктов в меню. Причем не обязательно есть каждый день.

Наталья Сахарная 29.12.2014 20:19

спасибо, сейчас же откорректирую перекус.
основной вопрос, если белки и жиры недобор результат будет?

Наталья Сахарная 29.12.2014 20:20

Остапенко Лилия 29.12.2014 20:29

Наталья Сахарная, будет. Чтобы улучшить рейтинг , планируйте меню заранее, а если что-то не получится -подкорректируете.