Elena Reichert
31.10.2014 10:41
Дневник питания и тренировок за 30.10.2014
Рейтинг низкий, потому что в основном ела полуфабрикаты. Но по
калорийности ОК. Буду исправляться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли кокосовые |
50
|
223.5 | 4.6 | 7.2 | 33.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
540
|
37.8 | 1.1 | 2.7 | 1.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Haut vital |
1
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 991 | 368.3 | 13.3 | 15.2 | 39.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша всяная британика со сливками 40г |
40
|
119.8 | 3.3 | 2.6 | 20.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 119.8 | 3.3 | 2.6 | 20.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Bretzel |
1
|
192 | 6.1 | 1.6 | 38.5 |
| Salat gekauft |
246
|
312.4 | 15 | 24.8 | 5.4 |
| Lebkuchenherzen |
30
|
102.6 | 1.5 | 2 | 19.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 877 | 628 | 23.2 | 30 | 64.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп грибной картофельный |
300
|
136.5 | 2.4 | 11.1 | 7.8 |
| голубцы ужасные |
100
|
114 | 6.3 | 5.3 | 9.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Итого | 1000 | 299.5 | 10.8 | 16.4 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 47 | 74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Итого за день | 3555 | 1494.1 | 56.6 | 70.3 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ОВСЯНОБЛИН
174.8
7.1
5.3
24.4
7
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
