Дневник питания и тренировок за 11.02.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	100	201	7.7	1.4	37.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	40	55.2	4.6	3.2	2.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	341	279.8	13.2	5.1	44.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	25	34.5	2.8	2	1.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Итого	525	332.5	12.7	3.6	62.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	190	362.9	44.4	19.3	0
лобио из красной фасоли	200	227.8	10.9	11.9	23.8
Печенье сахарное из муки первого сорта	47	191.3	3.5	4.4	34.4
Итого	437	782	58.7	35.6	58.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	165	245.9	9.9	2.8	43.2
соус болоньезе	250	240	17.5	15	10
Сельдерей	150	21	1	0.3	2.1
Клубника	350	143.5	2.8	1.4	26.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	922	677.7	31.5	21.7	82.4