инесса капустян
04.11.2014 20:20
Дневник питания за 04.11.2014
как хорошо.посидел с друзьями и уже надо думать не о недоборе
калорий,а о переборе.водка пельмени и блины-для скидывающего лишние
килограммы,самое то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 120 | 205.5 | 21.3 | 7 | 13.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
| Колбаса варено-копченая |
30
|
105 | 6 | 9 | 0 |
| Водка 40% об. |
150
|
352.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| сыр |
30
|
94.8 | 7.5 | 7.2 | 0 |
| Пельмени мясные |
120
|
294 | 18.6 | 9.6 | 35.6 |
| Итого | 435 | 1018.2 | 46.7 | 32.2 | 49.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины-скородумки |
130
|
165.4 | 6.2 | 7.5 | 19.4 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| кофе б)с |
750
|
18.8 | 3 | 0.8 | 0 |
| Итого | 910 | 282.5 | 9.5 | 8.3 | 43.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты куриные |
65
|
148.2 | 13.1 | 4.8 | 12.9 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 115 | 230.7 | 13.7 | 5 | 32.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого за день | 3180 | 1881.6 | 83.9 | 71.8 | 139.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
инесса капустян
04.11.2014 20:31
а зачем?что бы совесть загрызла?нееее я так не согласна.
инесса капустян
04.11.2014 20:53
с совестью я договорюсь,она у меня сговорчивая.
а за калорийность
я не переживаю,т.к. у меня и пешие прогулки и на работе нагрузка
увеличилась.но блины и пельмени лучше есть пореже.но один раз в
месяц все же можно.
а за калорийность
я не переживаю,т.к. у меня и пешие прогулки и на работе нагрузка
увеличилась.но блины и пельмени лучше есть пореже.но один раз в
месяц все же можно. 
галюсик
04.11.2014 21:00
инесса
капустян, Небольшими порциями - хоть каждый день. Лишь бы
в КБЖУ уложились.
Зинаида Валерьевна
04.11.2014 21:05
а вы назовите это - нынче модным словом в женских журналах -
читинг)) и уже будет не посиделка с другами, а читинг))
инесса капустян
04.11.2014 21:10
точно!и ни какого дискомфорта.
Новые рецепты
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Творожная запеканка с кабачком
130.4
13.6
4.5
8.3
8
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
Интересные блоги
