инесса капустян
02.11.2014 20:40
Дневник питания за 02.11.2014
ну никак не получается питаться нормально.а с простудой вообще
приходиться добирать через не хочу.доела оставшийся крем и о
чудо...кроме белков - все зелененькое.сладкое иногда
полезно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты рыбные люб. |
65
|
70.5 | 10.1 | 1.4 | 4.2 |
| мед пчелинный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| хлеб ржано-пшенничный |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 110 | 186.4 | 12.2 | 1.7 | 29.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржано-пшенничный |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
70
|
91.4 | 12.7 | 4.5 | 0.1 |
| сыр |
25
|
79 | 6.3 | 6 | 0 |
| котлеты куриные |
70
|
159.6 | 14.1 | 5.2 | 13.9 |
| Итого | 190 | 380.3 | 34.9 | 16 | 23.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржано-пшенничный |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| котлеты рыбные люб. |
65
|
70.5 | 10.1 | 1.4 | 4.2 |
| котлеты куриные |
70
|
159.6 | 14.1 | 5.2 | 13.9 |
| Итого | 160 | 280.4 | 26.1 | 6.9 | 27.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт |
100
|
94 | 4.1 | 1.2 | 17.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе б)с |
1000
|
25 | 4 | 1 | 0 |
| Итого | 2600 | 119 | 8.1 | 2.2 | 17.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, тушённая с картофелем и помидорами |
100
|
123 | 5.6 | 9 | 5.1 |
| рис варенный |
100
|
116 | 2.2 | 0.5 | 25 |
| хлебцы кубанские |
24
|
79 | 2.4 | 0.4 | 15.8 |
| заварной с маслом |
150
|
287.3 | 4.8 | 18.2 | 26.1 |
| Итого | 374 | 605.2 | 15 | 28.1 | 72 |
| Итого за день | 3434 | 1661.5 | 90.1 | 63.9 | 179.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Варвара ВАРИНА
02.11.2014 22:48
Скорейшего выздоровления
инесса капустян
02.11.2014 22:49
спасибо!
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
Новые рецепты
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Лучшие рационы
