инесса капустян
26.10.2014 21:22
Дневник питания за 26.10.2014
такого передоза белков и жиров у меня еще не было.калорийность
догоню чуть позже.съем кусочек курицы.но сегодня питание=пример как
не надо питаться не только стройнеющим,но и остальным тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| сардина атлантическая натуральная |
30
|
45.6 | 4.8 | 3 | 0 |
| Итого | 105 | 154.4 | 20.6 | 6.8 | 2.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сосиски провинциальные |
70
|
175 | 6.3 | 16.1 | 0 |
| хлеб ржано-пшенничный |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| пресервы сельдь |
15
|
26.4 | 2.6 | 0.6 | 0 |
| крыло куринное |
1
|
84.5 | 4.8 | 5.4 | 4.1 |
| лагман |
150
|
275.6 | 15.6 | 16.4 | 16.7 |
| Итого | 271 | 631.8 | 31.9 | 39 | 33.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| альпен голд с йогуртово-малинной нач. |
45
|
231.8 | 1.9 | 13.7 | 25.4 |
| кофе б)с |
1500
|
37.5 | 6 | 1.5 | 0 |
| Итого | 1545 | 269.3 | 7.9 | 15.2 | 25.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр |
40
|
126.4 | 10 | 9.6 | 0 |
| хлеб ржано-пшенничный |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| говядина варенная |
100
|
202.8 | 26.5 | 10.8 | 0 |
| витаминный |
200
|
103 | 3.4 | 5.6 | 9.6 |
| Итого | 365 | 482.5 | 41.8 | 26.4 | 19 |
| Итого за день | 2286 | 1560.8 | 102.2 | 90.3 | 80.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ла
26.10.2014 21:37
кофе 1500? может 150?
инесса капустян
26.10.2014 21:43
Да нет.я его литрами пью.наркоманка.
Малинка Смаил
26.10.2014 21:54
Да вредно ж столько!:o
инесса капустян
26.10.2014 22:01
пока не замечала.хотя пью кофе давно и в большом количестве.
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
Интересные блоги
