Что-то плохо у меня с кальцием

как ни стараюсь, все равно не получается норму кальция набрать. посоветуйте, пожалуйста, кто-как-чем справляется. или подскажите ссылку на рацион, где кальция достаточно. читала про яичную скорлупу, есть альтернативы?

Ksan 28.08.2014 01:53

скорлупа не усвоится, чем вам сыр не нравится, например?

Joyful 28.08.2014 06:59

В 100 граммах сыра 100% норма кальция! Еще орехами можно разными, но я считаю сыр самый отличный вариант!

Дина *** 28.08.2014 12:47

не люблю я сыр, он у нас невкусный какой-то. вот жила я раньше в Воронеже - там очень вкусный. теперь переехала, привыкнуть не могу.

Дина *** 28.08.2014 12:49

Ksan, вот на форуме читала (здесь: http://health-diet.ru/people/user/37786/blog/7341/), что скорлупа очень даже усваивается. и некоторые пользователи в дневник питания заносят. я просто что-то после беременности не могу восстановиться - хочется что-нибудь этакое, ударное, чтобы раз - и все ок))

Ksan 28.08.2014 15:40

я все равно бы ее есть не стала, уж лучше вит.комплекс пропить, а то подцепишь чего-нибудь..