Любовь
04.08.2014 16:34
Дневник питания и тренировок за 04.08.2014
Сегодня всё зелёненькое. Ура! Начинает потихоньку получаться..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из овощей с капустой морской |
60
|
82.1 | 1.2 | 6.4 | 5.5 |
| Салат из стручковой фасоли |
60
|
79.5 | 1.7 | 6.3 | 4.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с яблоками |
200
|
34.4 | 0.6 | 0.4 | 7.4 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 585 | 276.8 | 4.4 | 18.4 | 24.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
30
|
88.5 | 7.1 | 5.9 | 1.7 |
| Итого | 260 | 198.8 | 7.6 | 6.9 | 25.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из сырых овощей |
60
|
56.6 | 1 | 4.6 | 3.2 |
| Селедка "под шубой" |
60
|
125.7 | 4.8 | 10.9 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Форель, все виды |
65
|
96.2 | 13.5 | 4.3 | 0 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
30
|
71.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 505 | 392.3 | 22.9 | 20.2 | 11.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из стручковой фасоли |
70
|
92.8 | 2 | 7.4 | 5 |
| Абрикосы |
140
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 930 | 232.6 | 3.6 | 8.5 | 33.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Варенье из вишни без косточек |
10
|
21.9 | 0 | 0 | 5.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 289.1 | 25.7 | 3.3 | 37.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Форель, все виды |
20
|
29.6 | 4.2 | 1.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 120 | 116 | 11 | 7.2 | 1.6 |
| Итого за день | 3405 | 1507.6 | 75.9 | 64.5 | 134.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Интересные блоги
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Новые рецепты
