Дневник питания за 18.03.2020

3 день похудения!! Последствия дня рождения меня сломили в виде тортика! Никак не смогла удержаться! Но остановиться есть .....я приложила титанические усилия конечно!! Мне очень конечно сложно перестраиваться! И полезного пока тоже мало!! Но..всё впереди, и я смогу! Я буду стараться и всё должно получиться! День выдался тяжёлым, был некоторый стресс и из-за чего мне снова захотелось сесть и всё подряд лопать! Но..я заменила это слезами, выплакалась вдоволь и не стала заедать свой стресс!!! Спасибо всем кто меня поддерживает! Мне с вами легче идти по этому пути, но признаюсь, что мне очень сложно! Но ...я хочу быть красивой и стройной!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Перловая каша по 1-270	204	275.4	5.9	7.1	46.7
Итого	1120	342	5	7	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	30	34.2	6	0.6	0.9
Лаваш белый, обогащенный	28	77	2.5	0.3	15
Творожный сыр с грибами	20	43.4	3.9	1.3	0.7
Итого	78	154	12	2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рататуй	250	150	2.5	5	25
Капучино (пакетик 25.5гр)	50	217	1.5	5	41.7
Итого	300	367	4	10	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Прага»	58	189.3	3.8	10	22.4
Итого	58	189	3	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	49	171.5	12.9	13	0
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Итого	139	314	24	23	0
Итого за день	1845	1437	51	53	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 19.03.2020 10:26

Держись красотка Подмигиваю

. Самые первые шаги всегда самые сложные, потом потихоньку привыкнешь, научишься чем можно добавить пользы и уменьшить вред, и дело пойдет, не только похудеть сможешь, но и сил прибавится. Еда очень многое нам дает.

Кстати еще на счет сахара, можешь попробовать для начала пить с сахаром, но уменьшив его количество, то есть не 2 ложки с горкой, а всего 1 и без горки, там будет всего 6 гр сахара вместо твоих 16. Это твоих 16 хватило б тебе на 3 раза чай попить Подмигиваю

.
За торт не переживай, он вполне уместился в твой рацион, так что считай что ты себя заслуженно побаловала)

Юлия 19.03.2020 17:30

Дивиона, спасибо огром6ое за поддержку! Я очень ценю это!!! С сахаром поняла! С улыбкой

)