Ирина Морозова
13.08.2014 20:32
Дневник питания и тренировок за 13.08.2014
Не могу найти котлеты из домашнего фарша (60% свинина и 40%
говядина)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукурузная |
200
|
241.8 | 4.4 | 2.6 | 50.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 445 | 305.3 | 6.8 | 7.6 | 52.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Тыква, кабачки, баклажаны жареные |
300
|
269.1 | 6.3 | 18 | 21.6 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Итого | 610 | 413 | 10.5 | 29.9 | 26.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
80
|
300.8 | 7.3 | 20.8 | 22 |
| Итого | 320 | 331.3 | 9.7 | 22.2 | 24.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Сыр выруский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
60
|
154.8 | 17.4 | 9 | 0 |
| Итого | 300 | 185.3 | 19.8 | 10.4 | 2.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
200
|
593.8 | 14.7 | 5.1 | 122.1 |
| Итого | 440 | 624.3 | 17.1 | 6.5 | 124.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из плодов или ягод свежих |
150
|
103.7 | 3.8 | 0.1 | 23.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 103.7 | 3.8 | 0.1 | 23.4 |
| Итого за день | 2465 | 1907.4 | 68.1 | 76.1 | 240.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Морозова
13.08.2014 20:39
Да я вот тоже думаю, но что- то лень поискала в том что есть что-то
не то.
Ирина Морозова
13.08.2014 20:45
Верно, все равно постоянно готовишь те или иные блюда.
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Лучшие рационы
