Ольга Левицкая
12.08.2014 17:02
Дневник питания и тренировок за 11.08.2014. День 40.Вес 63,1
ох уж мне эти выходные у друзей на дачах...потом пол недели
разгружаться надо ;( !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| чай черный |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| витамины A-Z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо, Фолиевая кислота, В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 123.7 | 7.9 | 7.2 | 5.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
100
|
451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| чай |
300
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 630 | 480.5 | 7.5 | 17.3 | 70.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
300
|
162 | 5.4 | 12.3 | 7.2 |
| Куриный окорочок |
100
|
185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Итого | 400 | 347 | 26.7 | 23.3 | 7.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
150
|
135 | 6 | 2.3 | 21.5 |
| Итого | 250 | 184 | 6.8 | 2.6 | 31.1 |
| Итого за день | 1892 | 1135.2 | 48.9 | 50.3 | 114.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Ксюшина кашка геркулесовая
163.3
5.5
6.5
20.6
6
Чиа пудинг
75.6
7.8
1.9
5.1
12
Лучшие рационы
