Нюрок Стройный
08.09.2014 22:41
Дневник питания и тренировок за 08.09.2014
Котлетки!!! урурурур)вот основной мотив моего дня!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабчковое нечто |
238
|
373.2 | 37.8 | 20 | 9.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 550 | 647.8 | 53.3 | 31 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| котлеты с морковью |
60
|
116 | 6.1 | 7.9 | 5 |
| Итого | 210 | 228.5 | 9.3 | 9.1 | 27.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники 3 |
350
|
657 | 53.6 | 8.8 | 91.4 |
| Итого | 350 | 657 | 53.6 | 8.8 | 91.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3110 | 1533.3 | 116.2 | 48.8 | 155.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (10 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
22 |
22 |
Результаты за день
Энергозатраты: 222.6 ккал
Время: 22 мин
4
2
Остапенко Лилия
09.09.2014 07:53
Судя по дневнику, основной мотив все-таки сырники
Нюрок Стройный
09.09.2014 19:55
Остапенко
Лилия, по количеству-да! а по желанию-точно котлеты))
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
Новые рецепты
Рисовые вафли
132.7
8.3
6.3
10
0
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Лучшие рационы
