Дневник питания и тренировок за 12.08.2014

вес не хочет уходить(.....пока..))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	401	158.7	12.8	11.6	0.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
лимонная вода	300	6.3	0.3	0	0.6
цикорий растворимый	100	14.7	0.2	0	3.2
Лукум сбивной	20	63.2	0.2	0.1	15.9
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	920	172.2	2.8	0.8	37.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская нежирная	60	81	10.8	4.2	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
куриные сердечки тушеные	150	213.8	16.2	9.6	15.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	750	715.8	43.7	17.6	94.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
цикорий растворимый	100	14.7	0.2	0	3.2
Лукум сбивной	20	63.2	0.2	0.1	15.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
салат из печеных баклажанов	100	42.9	1.2	2.3	4
Итого	535	151	2.6	2.6	29.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
куриные сердечки тушеные	200	285	21.6	12.8	20.6
салат из печеных баклажанов	170	72.9	2	3.9	6.8
Итого	670	357.9	23.6	16.7	27.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
цикорий растворимый	100	14.7	0.2	0	3.2
Итого	200	58.7	1.3	0.3	12.1
Итого за день	3476	1505.9	84.3	50.7	179.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба 5.8км/ч

	1	Итог
Время	75	75

Результаты за день

Энергозатраты: 484.3 ккал

Время: 75 мин

Серафима 12.08.2014 16:42

Ничего, передохнет и дальше пойдет, главное терпение С улыбкой

. Итак уже 5,5 скинуто.

Ирина Наумова 12.08.2014 16:49

Серафима, Спасибо С улыбкой

) я тоже ..так думаю.

Серафима 12.08.2014 16:51

Блин, опечатку не заметила подождет* Широкая улыбка

Серафима 12.08.2014 16:53

Ирина Наумова, забегалась тут, туплю, нет там опечатки Хихикаю

ALF 12.08.2014 16:55

Главное - ждать и соблюдать режим. У меня сегодня: - 41 кг. Прошло 286 дней. Чем дальше, тем труднее будет уходить жир, такова природа. Ждать... ждать...

Ирина Наумова 12.08.2014 17:05

Серафима, хихих)

Ирина Наумова 12.08.2014 17:08

Александр Фролов, здорово!!!!!! Просто не верится ,что тоже смогу.... У вас тоже ,так же вес уходит ступеньками?

ALF 12.08.2014 17:18

Ирина Наумова, Да "висит" по 1,5 - 2 недели. Но ему деваться некуда. Меняю продукты, белково-углеводное чередование (БУЧ), хитрить и обманывать приходится ( например, кушать кефир из стакана - вилкой). Но в итоге победа за мной.

Ирина Наумова 12.08.2014 17:22

Александр Фролов, Спасибо за поддержку!! "чайников"