Ольга Калашникова
04.08.2015 22:01
Дневник питания и тренировок за 04.08.2015
Никак не успеваю составить дневник заранее, поэтому и получается
перебор, ну правда не так страшно, чуть чуть зашкалили жиры....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Масло из сливовых косточек |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Сырники из творога |
60
|
180.1 | 7.8 | 11.6 | 11.8 |
| мед |
15
|
46.3 | 0.1 | 0 | 12.2 |
| Итого | 643 | 486.3 | 10.6 | 32.7 | 38.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники из творога |
60
|
180.1 | 7.8 | 11.6 | 11.8 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 900 | 449.8 | 14.1 | 20.2 | 53.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 400 | 52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Щи суточные |
200
|
92.6 | 3.4 | 6.4 | 5.6 |
| Соус-хрен |
15
|
9.6 | 0.1 | 0.7 | 0.8 |
| витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 104.2 | 3.5 | 7.1 | 6.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
75
|
14.9 | 0.5 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 75 | 14.9 | 0.5 | 0.2 | 3.2 |
| Итого за день | 2684 | 1107.7 | 29.5 | 60.5 | 112.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Mary
04.08.2015 22:05
"жи ши пиши с буквой И" учили нас в школе
Limon99
04.08.2015 22:44
Ольга Калашникова,
белка очень мало, 30 г супротив 70 расчётных: бобовые, творог ,
рыба, куриные продукты.
Ольга Калашникова
05.08.2015 22:17
repka,
Да, просто пишешь иногда не обращая внимания на ошибки.
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Новые рецепты
