Прикреплен дневник питания

Ингредиенты: • 1 замороженный банан • 2 чашки свежих листьев молодого шпината (кажется, что много, на самом деле он просто занимает большой объём, а сминается в кулак) • 1 чашка свежевыжатого апельсинового сока (или грейпфрутового) • 0,5 ч. л. натурального ванильного экстракта • 1 ст. л. семян чиа (не обязательно) Приготовление: Сложить все ингредиенты в блендер и хорошенько взбить в течении минуты до однородности. Перелить в стакан и немедленно наслаждаться

За месяц с МЗР скинула 3 кг. Не так быстро как хотелось, конечно, но хотя бы что-то. Раньше вообще вес с мертвой точки не могла сдвинуть. Но в последнее время какие-то неясные скачки показателей на весах. Думаю, что это вода. Ну и, возможно, мышцы ))))) Кстати, если говорить о фигуре, то то, что я вижу в зеркале меня несомненно радует) Объемы особо не ушли, но появилась подтянутость и небольшой рельеф. Фото прилагается. 

Как всегда беда с белками и жирами Зато ПВ набрала более чем, как и советовали  Прикреплен дневник питания

Прежде никогда не сталкивалась с чем-то подобным, но сейчас имею некоторые неприятности с одним очень личным вопросом, а именно в похождении в уборную. Знаю, что в моем случае это одно из последствий отказа от никотина ( 2 недели без сигарет). И по разным данным продлиться это может от нескольких недель до полугода.   Ни какого физического дискомфорта это не доставляет, только психологический.
Вычитала несколько рецептов детоксикации, решила поделиться с вами. И, кстати, если у кого-то возникали подобные проблемы, буду рада советам и наставлениям.
Вот собственно сами рецепты. 

1. Яблоко и корица. Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт. 

2. Лимонный сок и мед. 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии! 

3. Имбирный напиток. Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие.

4. Свекольный сок. Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды.

5. Коктейль здоровья. Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов.

6. Огурец и сельдерей Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней.

Хотела устроить разгрузочный день, так как цифра на весах стала увеличиваться, хотя держусь в коридоре (знаю, что скорее всего вода\мышцы итд, но все же психологически неприятно). Но, увы, не вышло ничего с разгрузкой =(( Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Добрый вечер. Что-то я почитала различные публикации про коридоры калорийности, про калорийность рациона итд, и совсем запуталась. А сам вопрос следующий: какое все-таки кол-во ккал мне следует потреблять для снижения веса? 
Коридор ккал - 1686-1902. Норма энергозатрат - 2161. Величина основного обмена 1544 ккал (я старалась укладываться именно в это число калорий, верно это или нет?) Хелп, а то голова совсем не варит 

Уже лучше) Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания