Татьяна Романова
08.08.2014 13:31
Дневник питания и тренировок за 08.08.2014
опять бардак и когда же я за голову возьмусь? это ,конечно,
отмазка,но летом ну никак у меня не получается следить нормально за
питанием.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина беконная |
130
|
413.4 | 22.1 | 36.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
10
|
23.2 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Итого | 355 | 473.5 | 25.3 | 37.3 | 12.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
500
|
335 | 14.5 | 20 | 23.5 |
| плов с курицей |
150
|
375.6 | 14.7 | 13.1 | 50 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 710.6 | 29.2 | 33.1 | 73.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
408
|
199.9 | 3.3 | 1.2 | 39.2 |
| Пирожное вафельное молочное |
45
|
257.4 | 2.2 | 16.5 | 24.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 457.3 | 5.4 | 17.7 | 64.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов с курицей |
150
|
375.6 | 14.7 | 13.1 | 50 |
| Итого | 650 | 375.6 | 14.7 | 13.1 | 50 |
| Итого за день | 2508 | 2017 | 74.6 | 101.1 | 202.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
