Татьяна Романова
15.07.2014 14:05
Дневник питания и тренировок за 15.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 280.5 | 19.1 | 22.2 | 1.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
150
|
332 | 25.4 | 25.7 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 602 | 478.8 | 28 | 26.5 | 31.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
130
|
25.9 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
121.4 | 9.1 | 9.1 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 568 | 166.2 | 11.3 | 9.6 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 341 | 244.1 | 7.3 | 21.7 | 4.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
170
|
376.2 | 28.8 | 29.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
170
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 386 | 632.4 | 34.1 | 34.2 | 46.9 |
| Итого за день | 2152 | 1794.1 | 99.8 | 113.5 | 93.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог Чизбургер
160.4
11.1
5.2
17.5
0
Творожная запеканка
223.5
13.1
13.7
11.6
5
Каравай картофельный
110.2
6
5.5
9.1
12
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Лучшие рационы
