Татьяна Романова
09.07.2014 20:12
Дневник питания и тренировок за 09.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
150
|
46.2 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 300 | 190.2 | 6.8 | 0.8 | 38.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из плодов или ягод свежих |
125
|
86.4 | 3.1 | 0.1 | 19.5 |
| Кофейный пирог, фруктовый |
125
|
388.8 | 6.5 | 12.8 | 61.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 477.1 | 9.9 | 12.8 | 80.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
225 | 14.2 | 18.2 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 150 | 630.7 | 25 | 47.1 | 25.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 300 | 141 | 1.2 | 1.1 | 30.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
187.5 | 11.9 | 15.2 | 0 |
| котлеты с творогом |
140
|
415 | 21 | 33.3 | 14.7 |
| Итого | 190 | 602.5 | 32.9 | 48.5 | 14.7 |
| Итого за день | 1390 | 2041.5 | 75.7 | 110.3 | 193.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Маш с цветной капустой
84.4
5.1
2.3
10.6
12
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Запеканка творожная со стевией
205.1
20.3
6.1
16.8
7
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
