Елена
09.01.2015 22:15
Дневник питания и тренировок за 09.01.2015
ура!сегодня добор!!!всё зеленое..только не понятно мне...если 1424
ккал- это минимум..1555-норма,т.е.нижняя граница коридора как
поняла..а почему не видно как в старой версии максимальную
границу?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Каша овсяная на молоке |
175
|
195 | 7.5 | 5.3 | 29.2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
83.3 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Витамины Перфектил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 368.9 | 13.8 | 13.3 | 48.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
96
|
36.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 131.7 | 17 | 1.8 | 10.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
90
|
103.8 | 16.2 | 4.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 1053 | 436.1 | 30.5 | 22.3 | 28.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75.5 | 3.1 | 0.8 | 14 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
100
|
88 | 0.2 | 0 | 5 |
| Итого | 335 | 368.3 | 9.7 | 16.3 | 28.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мандарин |
124
|
47.1 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Свинина, грудинка мякоть |
20
|
120.4 | 1.6 | 12.7 | 0 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 524 | 273.5 | 14.8 | 14.1 | 19.9 |
| Итого за день | 3335 | 1582.1 | 86 | 67.7 | 136.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина Миронюк
09.01.2015 22:29
добавьте тренировку появится коридор
Елена
09.01.2015 22:31
Ирина
Миронюк, тренировка вчера была
Ирина Миронюк
09.01.2015 22:32
Елена,
значит держим калорийность на нижней границе
Елена
09.01.2015 22:34
Ирина
Миронюк, рада что наконец то добор!
Татьяна
10.01.2015 10:21
Коридор появляется, если вносите тренировку.
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Вафли арахисовые
304.3
18.2
15.6
23
6
Лучшие рационы
