Ольга Некрасова
18.06.2014 10:18
Дневник питания и тренировок за 17.06.2014
Вот не могу есть что нибудь одно, мне надо получить разные вкусовые
ощущения сразу. Надо ли с этим бороться и как
отражается на потере веса? Кто нибудь знает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Многовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Десерт творожно-молочный. Типо чизкейк. |
61
|
60 | 5.7 | 1.6 | 5.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
100
|
118.7 | 15 | 3.6 | 7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
90
|
156.3 | 14.6 | 10.9 | 0 |
| Итого | 657 | 492.6 | 40 | 18.1 | 42.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
42
|
107.5 | 1 | 0.3 | 24.2 |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Итого | 442 | 110.3 | 1.4 | 0.5 | 24.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный салат |
120
|
110.2 | 3 | 7.8 | 7 |
| Печень говяжья |
153
|
194.3 | 27.4 | 5.7 | 8.1 |
| Итого | 473 | 304.5 | 30.4 | 13.5 | 15.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Цукаты |
15
|
48.3 | 0.1 | 0 | 12.2 |
| Итого | 363 | 117.9 | 0.6 | 0.6 | 26.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
55
|
95.5 | 8.9 | 6.7 | 0 |
| Суп картофельный |
250
|
126.5 | 3.3 | 2.8 | 23.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Итого | 770 | 303.4 | 13.9 | 14.5 | 32.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт творожно-молочный. Типо чизкейк. |
93
|
91.4 | 8.6 | 2.5 | 8.1 |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
35.7 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Рыба холодного копчения |
40
|
35.2 | 7 | 0.8 | 0 |
| Цукаты |
25
|
80.5 | 0.1 | 0 | 20.3 |
| Итого | 583 | 335.8 | 17.3 | 13.7 | 35.7 |
| Итого за день | 3288 | 1682.4 | 102.1 | 63.5 | 175.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 292.4 ккал
Время: 40 мин
Повторения: 60 раз
Елена
18.06.2014 11:00
в аюрведе считается, что за один прием пищи нужно получать все
вкусы. достигают они этого, используя специи.
Ольга Я
18.06.2014 13:45
В рамках коридора, хоть одно вкусовое ощущение, хоть все, результат
будет примерно одинаков как мне кажется...
а вот
соленого и сладкого это да....
Ольга Некрасова
18.06.2014 14:23
Ольга
Копытина, ого,как Вы все совмещаете в рационе и
раздельное питание, и БЖУ,и витамины.Это же мозг можно сломать
Vento
18.06.2014 15:05
у меня та же тема! и едой надо тоже наслаждаться, чувствовать
оттенки.
на результате это не скажется, если в коридоре будете) точно похудеется.
на результате это не скажется, если в коридоре будете) точно похудеется.
Ольга Некрасова
18.06.2014 20:58
Утешили,а то тревожно было)
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Новые рецепты
