Екатерина Семенова
21.03.2015 22:02
Дневник питания и тренировок за 21.03.2015
Белков как всегда немножко перебрала,а вот калорий не добрала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
115
|
78.2 | 5.8 | 3.7 | 4 |
| Итого | 385 | 191.3 | 14.7 | 11.8 | 5.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Овсянка NordiC |
70
|
259 | 9.8 | 5.6 | 38.5 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
130
|
65.9 | 5.6 | 4.7 | 0.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
130
|
126.8 | 23.2 | 3.7 | 0.4 |
| Карамель |
18
|
79.9 | 1.1 | 1.8 | 14.3 |
| Итого | 468 | 613.3 | 45.7 | 19.6 | 57.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
40
|
232.8 | 7.7 | 19.9 | 5.2 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 350 | 280.1 | 8.7 | 20.1 | 14.1 |
| Итого за день | 1203 | 1081 | 68.6 | 51.4 | 81.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
21.03.2015 22:07
Так нельзя питаться, Вы же, наверное,читали про основной обмен, и
что нельзя меньше него набирать калории.Потом сами же будете
плакать,что вес стоит
Екатерина Семенова
21.03.2015 23:51
Светлана
Казакова, Да знаю(но я буду стараться теперь точно
попадать в основной обмен))
