наталия

Блог Кулинарная книга База продуктов

наталия

06.08.2014 16:58

Дневник питания и тренировок за 05.08.2014

хор. 67%)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	40	105.6	9.8	7.2	1.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	40	103.6	3.1	1.2	20
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Чай черный байховый (сухая заварка)	50	75.9	10	2.6	3.5
Итого	145	345	22.9	10.9	40.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	70	140.4	9.7	10.1	2.9
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	70	21.6	2.1	0	3.4
Сахар рафинад	20	80	0	0	20
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	150	130.5	7.5	4.8	12.8
Итого	310	372.5	19.3	14.9	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	170	35.9	2.7	0.5	5.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Итого	100	34	1.5	0.5	4.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	130	344.5	17.4	5.5	46.7
Майонез легкий "Mayo Light" компании KRAFT	20	66.8	0.1	6.6	1.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	410	503.4	21.2	17.5	57.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
суп щавелевый	400	53.6	6.4	0.4	5.6
Итого	460	147.8	14	7.3	6
Итого за день	1595	1440.8	81.6	52	160.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачковые оладьи без муки

Автор Татьяна

Гречка илюши и ксюши

Автор Ксения ККК

Салат из авокадо и фасоли

Автор Танюра