Решил сегодня изменить меню на завтрак, поэтому немного недобрал по калориям, надо немного увеличить порции. Пока не очень понятна реакция организма на изменение, думаю, со временем почувствую, давно хотел попробовать без овсяных продуктов Прикреплен дневник питания

Летний веганский рацион для набора веса.
Дыня попалась перезревшая, в остальном все отлично.

Вес потихонечку растет, правда весов нет с собой в отпуске, замеряю попозже. Прикреплен дневник питания

вот так питаюсь в отпуске) Прикреплен дневник питания

Сегодня неплохо по белкам и жирам получилось, а вот углеводы можно еще подкинуть) Прикреплен дневник питания

Добавил утреннюю пробежку в завтрак) Прикреплен дневник питания

Жирновато получается, такое чувство, что надо побольше углеводов и поменьше жиров Прикреплен дневник питания

какой жирный разгрузочный день получился) Прикреплен дневник питания

Ягодный день) Прикреплен дневник питания

побаловал себя ананасом и авокадо) Прикреплен дневник питания

Жирновато получилось) зато калорийно Прикреплен дневник питания