Татьяна Лазовик
12.08.2014 14:58
Дневник питания и тренировок за 11.08.2014
Сначала была велопрогулка в бешеном темпе, а потом мороженко в
компании подруги. Создать дефицит калорий не удалось в итоге((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на водопроводной воде |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
180
|
617.4 | 12.2 | 38.9 | 53.8 |
| Итого | 480 | 620.1 | 12.5 | 38.9 | 53.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на водопроводной воде |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Мука из зародышей пшеницы |
25
|
83.8 | 8.5 | 1.9 | 8.2 |
| Итого | 625 | 89.2 | 9.1 | 1.9 | 8.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной картофельный |
300
|
136.5 | 2.4 | 11.1 | 7.8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Баклажаны маринованные |
100
|
49 | 0.9 | 0.7 | 7.3 |
| Итого | 500 | 298.5 | 26.9 | 13.7 | 15.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
110
|
91.3 | 3.2 | 5 | 8.1 |
| Чай на водопроводной воде |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 830 | 125.5 | 5.1 | 5.2 | 12.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
100
|
230 | 17.5 | 14.2 | 11.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
20
|
11.4 | 0.3 | 0.8 | 0.7 |
| Витамин Е 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 284.6 | 19.8 | 15.4 | 19.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное крем-брюле |
60
|
82.8 | 2.2 | 2.1 | 13.7 |
| Чай на водопроводной воде |
250
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
60
|
34.8 | 0.4 | 0.6 | 6.7 |
| Итого | 370 | 119.9 | 2.9 | 2.7 | 20.5 |
| Итого за день | 3106 | 1520.1 | 74.4 | 76.7 | 132.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (25 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 305.8 ккал
Время: 30 мин
Новые рецепты
Ксюшина кашка геркулесовая
163.3
5.5
6.5
20.6
6
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Сырники с сыром мацарелла
189.4
18.8
9.2
7.9
0
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
