Эльмира
05.05.2014 22:34
Дневник питания и тренировок за 05.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Гренки с сыром |
200
|
590.4 | 27.8 | 27.2 | 62.6 |
| Итого | 730 | 682.1 | 29.3 | 27.6 | 83.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Брюссельская капуста (Варка без слива) |
50
|
16.8 | 2.4 | 0.1 | 1.4 |
| Картофель (Варка без слива) |
150
|
108.1 | 2.9 | 0.6 | 22.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 1100 | 418.9 | 50.2 | 5.4 | 39.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
500
|
185 | 3 | 0 | 24 |
| Гренки с сыром |
150
|
442.8 | 20.9 | 20.4 | 47 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 627.8 | 23.9 | 20.4 | 71 |
| Итого за день | 2730 | 1728 | 103.3 | 53.4 | 193.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
Сырная пицца на лаваше
379.5
18.8
21.6
26.9
3
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
Интересные блоги
