Наталья Сотник

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Сотник

12.05.2014 19:53

Дневник питания и тренировок за 12.05.2014

Всё, есть сегодня больше ничего не хочу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	217	117.2	6.3	5.4	10.4
Вода	300	0	0	0	0
Чай заваренный с молоком	180	77.4	1.3	1.4	14.8
Итого	797	496.4	19.9	10.1	81.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Греческий	158	55.6	3.2	2.7	4.1
Горбуша (Припускание)	126	154.2	22.5	7.2	0
Морковь, тушенная с репчатым луком	20	11.5	0.4	0.5	1.5
Итого	754	231.9	26.3	11.1	5.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	151	145	2.3	0.8	31.7
Итого	151	145	2.3	0.8	31.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пюре из тыквы	90	16.2	0	0	4.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	180	102.6	7.4	2.7	10.6
Итого	270	118.8	7.4	2.7	14.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Чай заваренный с молоком	150	64.5	1.1	1.2	12.3
Салат из белокачанной капусты	105	71.3	1.9	3.8	8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Корейка копчено-запеченная (свинина)	53	251.8	5.4	25.5	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	463	485.5	15.3	37.2	22.4
Итого за день	2735	1516.6	74.3	64.9	156.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Автор Валентина

Курица в лимонном перце

Автор Ирина

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом