Наталья Сотник
12.05.2014 19:53

Дневник питания и тренировок за 12.05.2014

Всё, есть сегодня больше ничего не хочу...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
100
301.8 12.4 3.2 56
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
217
117.2 6.3 5.4 10.4
Вода
300
0 0 0 0
Чай заваренный с молоком
180
77.4 1.3 1.4 14.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Греческий
158
55.6 3.2 2.7 4.1
Горбуша (Припускание)
126
154.2 22.5 7.2 0
Морковь, тушенная с репчатым луком
20
11.5 0.4 0.5 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
151
145 2.3 0.8 31.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пюре из тыквы
90
16.2 0 0 4.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
180
102.6 7.4 2.7 10.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Чай заваренный с молоком
150
64.5 1.1 1.2 12.3
Салат из белокачанной капусты
105
71.3 1.9 3.8 8
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Корейка копчено-запеченная (свинина)
53
251.8 5.4 25.5 0
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги