Дневник тренировок за 29.05.2022

Купила на днях набор резинок для фитнеса разного натяжения, испытала так сказать в действии на тренировки для ягодиц. Эффект есть, мышца стала более ощутима.

Вот только вопрос - как вносить упражнения с резинкой в дневник тренировок? Надо подумать

Тренировка №1 00:00 00:00

бег (10 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

Приседания с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	6	6	6	360

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	6	6	6	360

Махи ногой стоя на коленях

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	3	3	3	180

Гиперэкстензия на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда

Выпады с гантелями

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	3	3	60

Результаты за день

Энергозатраты: 232 ккал

Время: 15 мин

Повторения: 230 раз

Тоннаж: 960 кг

Оля 08.06.2022 01:33

а вы посмотрите, какая нагрузка указана в характеристиках ваших резинок, и в упражнениях, которые делаете, вбивайте эту нагрузку как вес. например, нагрузка 3 кг, делаете отведение ноги назад, количество повторов и нагрузка 3

Не новая я 08.06.2022 07:49

Оля, да вот же ш так и сделала) в основном использовала 2 резинки - до 3х кг и до 6-7 кг

Оля 08.06.2022 16:12

Не новая я, смекалочка 🤓