Анастасия
09.09.2014 15:09
Дневник питания и тренировок за 09.09.2014
Открыла сезон дынь, ура)))) правда углеводы после нее взлетели до
верхнего коридора, но все равно довольнаяяяя
главное
ведь есть в меру и с удовольствием
главное
ведь есть в меру и с удовольствиемЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе утренний |
150
|
37.5 | 1.8 | 2 | 3.2 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 329.5 | 11.3 | 15.1 | 37.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенец 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1110 | 164.4 | 7.4 | 5.7 | 18.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
100
|
137 | 28 | 2.8 | 0 |
| Рагу из кабачков |
150
|
63.8 | 1.7 | 2.6 | 8.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 200.8 | 29.7 | 5.3 | 8.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
86.6 | 8.5 | 5 | 1.9 |
| Барбарис |
10
|
8.4 | 0.5 | 0.5 | 0.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 460 | 118.5 | 9.2 | 5.7 | 7.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Маринованная капуста со свеклой |
335
|
200 | 4 | 9 | 25.5 |
| Итого | 1335 | 470 | 11 | 10 | 83.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный, заваренный пакетик с лимоном |
600
|
7.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета |
75
|
95.3 | 14.3 | 4.2 | 0 |
| Итого | 677 | 102.5 | 14.9 | 4.2 | 0 |
| Итого за день | 4439 | 1387 | 82.2 | 45.4 | 157.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Лучшие рационы
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Новые рецепты
