Анастасия
02.09.2014 21:20
Дневник питания и тренировок за 02.09.2014
Вполне себе обычный день. Только перед арбузом не могла устоять)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе утренний |
150
|
37.5 | 1.8 | 2 | 3.2 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
86.6 | 8.5 | 5 | 1.9 |
| Булка ярославская |
50
|
147 | 3.8 | 2.7 | 26.9 |
| Пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 380 | 17.7 | 20 | 32.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенец 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 960 | 190.9 | 8.9 | 7 | 20.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
260
|
331.5 | 24.7 | 12.7 | 29.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 355.5 | 25.8 | 12.9 | 32.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 600 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе утренний |
150
|
37.5 | 1.8 | 2 | 3.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1275 | 424.5 | 13.9 | 6.5 | 77.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный, заваренный пакетик с лимоном |
300
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 3.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3894 | 1394.5 | 64.4 | 45 | 177.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
Мороженое ванильное с шоколадной крошкой
120
7.5
3.4
14.3
7
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
Интересные блоги
