женя сазонова
10.05.2014 19:38
Дневник питания и тренировок за 09.05.2014
на праздник съела мало))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
65
|
219.7 | 7.2 | 0.8 | 45.8 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
113
|
130.3 | 20.4 | 5.4 | 0 |
| кабачки по домашнему. пиканта |
84
|
45.7 | 1.3 | 1.3 | 7.1 |
| морская капуста с кальмаром |
26
|
15 | 0.3 | 0.5 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
45
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 833 | 428.3 | 29.8 | 8.1 | 58.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
422
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
99
|
30.5 | 3 | 0 | 4.9 |
| сырок обезжиренный с сахаром и изюмом |
100
|
116 | 16 | 0 | 13 |
| Итого | 621 | 154.9 | 19.4 | 0 | 19.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
120
|
138.4 | 21.6 | 5.7 | 0 |
| морская капуста с кальмаром |
92
|
53.2 | 0.9 | 1.7 | 7.3 |
| Капуста белокочанная |
69
|
19.3 | 1.2 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 781 | 215.9 | 23.8 | 7.5 | 12 |
| Итого за день | 2606 | 799.1 | 73 | 15.6 | 89.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
наклоны в бок
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
22 |
22 |
22 |
22 |
88 |
Результаты за день
Повторения: 88 раз
Новые рецепты
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Харчо с рисом ширатаки
66.9
6
3.6
2.7
0
Салат с куриной грудкой
143.6
10.9
9.2
4.1
8
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
Интересные блоги
