женя сазонова
17.06.2014 14:53
слишком много жиров для меня... Прикреплен дневник питания
женя сазонова
13.06.2014 00:42
Калорийность - 83.7 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 4 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 3000 г |
| Горох, зерно (Варка) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 200 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый | 350 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 170 г |
| Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне | 150 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
очень вкусный супчик))))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.7 кКал | 4.97% | |
| Белки | 6.5 г | 8.55% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 5.4 г | 2.47% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 92 г | 4.05% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
15.4%
b-car
8%
В1
3.5%
B2
4.8%
Холин
4.7%
B5
6.9%
B6
6.4%
B9
1.5%
B12
3.9%
C
1.9%
D
0.7%
E
1.6%
H
4.9%
вит.К
0.4%
PP
10.9%
Калий
7.5%
Ca
6%
Si
14%
Mg
4.1%
Na
13.1%
P
14.4%
Cl
5.4%
Fe
6%
I
1.4%
Co
30.2%
Mn
7.3%
Cu
10.2%
Mo
9%
Se
5.5%
F
0.6%
Cr
5.8%
Zn
7.4%
женя сазонова
28.05.2014 12:23
не хватает витамина Д. Но загорать мне сейчас нельзя... Прикреплен дневник питания
женя сазонова
28.05.2014 12:22
кушаю побольше белка, пытаюсь набрать мышечную массу Прикреплен дневник питания
женя сазонова
24.05.2014 10:12
белки и углеводы аж зашкаливают, мое пристрастие к фруктам и ягодам Прикреплен дневник питания
женя сазонова
24.05.2014 10:10
в целом неплохо, по микроэлементам) Прикреплен дневник питания
женя сазонова
21.05.2014 23:46
Калорийность - 51.2 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Перец сладкий | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Сахар-песок | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Уксус 9% | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
очень вкусное лечо!!! перец кубиками, тушить в помидорном соке,
обязательно убирать кожуру!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.2 кКал | 3.04% | |
| Белки | 1.4 г | 1.84% | |
| Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
| Углеводы | 8 г | 3.65% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 84 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
73.8%
b-car
79.7%
В1
4.1%
B2
3.4%
Холин
0.7%
B5
4.2%
B6
9.2%
B9
2.1%
B12
~
C
70.2%
D
~
E
6.8%
H
0.7%
вит.К
4.9%
PP
4.8%
Калий
7.9%
Ca
3.8%
Si
~
Mg
5.2%
Na
82.1%
P
4.6%
Cl
71.9%
Fe
4.3%
I
1.8%
Co
33.1%
Mn
8.2%
Cu
6.9%
Mo
14.7%
Se
2.3%
F
0.5%
Cr
4.3%
Zn
2.2%
женя сазонова
21.05.2014 23:45
женя сазонова
21.05.2014 23:44
занимаюсь в тренажерном, поэтому белка потребляю побольше Прикреплен дневник питания
женя сазонова
14.05.2014 00:18
слишком много белков(((((( и мало жиров Прикреплен дневник питания
Новые рецепты
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Суфле из куриной грудки
133.5
23
3.8
1.6
10
Идеальные творожные вафли
241.2
14.6
8.5
26.2
4
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
Лучшие рационы
