Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

24.04.2014 21:10

Дневник питания и тренировок за 24.04.2014

наверно начинаю привыкать к уменьшенным обьемам порции, сегодня было сытно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мюсли банан	220	256.7	8.6	6.4	40.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1090	297.5	10.6	8.1	44.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56.4	0.5	0.5	11.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	74	168.3	7.5	14.4	2.4
Рис припущенный	100	163.6	5.7	6.1	22.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	907	400.6	16.6	21	37.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
солнечные ванны 15 мин.	1	0	0	0	0
супрадин	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	75	151.5	16.9	9.4	0
говядина с черносливом	150	250.1	16.1	13.8	11.3
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	40	120	4.3	0.5	24.5
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	440	673.4	52.9	30.2	42.5
Итого за день	2559	1421.2	80.6	59.6	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

спортивная ходьба

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 237.4 ккал

Время: 20 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1540 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Ксюшина кашка геркулесовая

Автор Ксения ККК