Люся_Ли?
11.08.2014 23:20
Дневник питания
за 11.08.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
105
|
20.9 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
66
|
104 | 10.2 | 7 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| сгущенка с какао |
49
|
156.2 | 4 | 3.7 | 26.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1170 | 375.1 | 15.7 | 11.7 | 50.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| икра кабачковая |
116
|
92.9 | 0.8 | 4.9 | 11.4 |
| Вода |
2250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2476 | 182.4 | 16.9 | 7.4 | 11.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
686
|
185.2 | 4.8 | 0.7 | 39.8 |
| творожный сладкий сырок с какао здравушка |
90
|
162 | 11.1 | 6.6 | 14.1 |
| Итого | 776 | 347.2 | 15.9 | 7.3 | 53.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
137
|
226.6 | 14.5 | 10 | 19.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| винегрет |
150
|
68.1 | 2.4 | 1.8 | 10.2 |
| Арбуз |
547
|
147.7 | 3.8 | 0.5 | 31.7 |
| винегрет |
100
|
45.4 | 1.6 | 1.2 | 6.8 |
| Итого | 954 | 608 | 26.5 | 24.1 | 70.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог жирность 1% |
113
|
89.7 | 18.4 | 1.1 | 1.5 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 873 | 106.2 | 20 | 1.5 | 3.1 |
| Итого за день | 6249 | 1644.5 | 92.8 | 61.8 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
