Татьяна Чудакова
20.04.2014 10:41
Дневник питания и тренировок за 19.04.2014
Да уж все-таки ПАСХА расслабила!!!!
ВСЕХ С ПРАЗДНИКОМ! ХРИСТОС ВОСКРЕС!
ВСЕХ С ПРАЗДНИКОМ! ХРИСТОС ВОСКРЕС!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодофол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное |
70
|
296.8 | 3.8 | 10.4 | 50.3 |
| Инжир сушеный |
35
|
90 | 1.1 | 0.3 | 20.3 |
| Каша перловая |
210
|
153.1 | 4.6 | 0.6 | 32.6 |
| Кофе растворимый с молоком 1,5 % жирности |
200
|
13.6 | 1.2 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 1017 | 553.4 | 10.7 | 11.7 | 104.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 580 | 37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
170
|
163.2 | 38.3 | 1.2 | 0 |
| Творог с чесноком и огурцами на помидорке |
380
|
172.1 | 22 | 3 | 14.1 |
| Хлебцы цельнозерновые "Молодцы" |
2
|
28 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 802 | 363.3 | 61.3 | 4.4 | 19.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с мясом |
150
|
484.5 | 28.4 | 22.5 | 44.9 |
| Булки городские |
100
|
265 | 7.7 | 2.4 | 52.9 |
| Итого | 250 | 749.5 | 36.1 | 24.9 | 97.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Семена льна и тыквы |
10
|
54.2 | 2.2 | 4.5 | 2.3 |
| Фисташки |
60
|
333.8 | 12 | 30 | 4.2 |
| Итого | 270 | 468 | 20.2 | 36.5 | 14.5 |
| Итого за день | 3419 | 2200.1 | 129.4 | 78 | 249.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ната
20.04.2014 11:15
ВО ИСТИНУ ВОСКРЕС!
