Дневник питания и тренировок за 25.04.2014

У меня сегодня праздник! Позволяю себе разгуляться: в обед ем ванильный сухарик 11 г и кусочек шоколадного батончика 10 г. Догоняю белки куриными белками, но всё равно не догоняю. Пора варить нут, однако, Вычитала чудесный рецепт нутовых оладушек (вчера был в топе), надо попробовать. Вкус у нута приятный, особенно в пюре с чесноком, куркумой и соевым соусом, когда хорошо настоится. Попробую такое пюре связать яичным белком и пожарить на сухой сковородке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Паста кешью	10	56.4	1.1	4.5	3.7
Конфеты "Сладкоежка"	10	23	0.3	0	5.2
Оладьи	130	222.8	9.6	4.7	35.4
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Простокваша 3,2% жирности	30	17.7	0.9	1	1.2
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Итого	701	345.1	12.6	12.2	46.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Хлеб пшенично-отрубной на сыворотке	38	96	3.9	1.7	16.3
Конфеты "Сладкоежка"	20	46	0.7	0.1	10.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Банан	101	97	1.5	0.5	21.2
Итого	370	293.7	8.1	6.6	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Ленивые голубцы	300	238.2	6.9	6	38.7
Шоколад с шоколадной начинкой Бабаевский	10	49.2	0.5	3	5.2
Сухари ванильные	11	44.7	0.9	1.3	7.3
Итого	522	333.5	8.5	10.3	51.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Творог 18% жирности	50	118	7.5	9	1.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлеб ржаной хмелевой 3	35	86.9	3.7	2.7	12
Итого	396	221.2	12	11.8	16.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Яйцо куриное	94	147.6	11.9	10.8	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржаной хмелевой 3	50	124.1	5.3	3.9	17.1
Паста кешью	5	28.2	0.5	2.2	1.9
Итого	455	346.2	17.9	22	19.7
Итого за день	2444	1532.7	59.6	65.1	177.8