Вера Самсонова
05.09.2014 20:31
Дневник питания и тренировок за 05.09.2014
продолжаю питаться не очень полезно, и рейтинг всего 60. Когда
занималась своим питанием серьезно, подбирала продукты, планировала
рацион на след день, то рейтинг не опускался ниже 80 %,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Олиговит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 2 | 0 | 0 | 0.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли вкус дыни |
25
|
93.3 | 0.6 | 2.6 | 16.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
55
|
270.1 | 4.1 | 13.1 | 32.6 |
| Итого | 80 | 363.3 | 4.7 | 15.7 | 49.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
130
|
358.8 | 14.7 | 18.8 | 29.8 |
| кофе с молоком |
200
|
52.6 | 0.8 | 0.4 | 11.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 411.4 | 15.5 | 19.2 | 41.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки 1 сорта |
20
|
40.4 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Огурец маринованный |
100
|
16.1 | 2.8 | 0 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 150 | 116.8 | 6.9 | 3.8 | 13.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники ленивые (полуфабрикат) |
100
|
248.2 | 13.7 | 14.9 | 15.9 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Итого | 730 | 466.1 | 23.9 | 21.4 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого за день | 2591 | 1370.2 | 51.1 | 60 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
