Вера Самсонова
27.08.2014 22:05
Дневник питания и тренировок за 27.08.2014
Рацион сегодня не удался, пицца была явно лишняя.
В результате - перебор по жирам, рейтинг низкий и настроение не очень.
В результате - перебор по жирам, рейтинг низкий и настроение не очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Пицца с луком и сыром |
150
|
298.4 | 7.8 | 23.1 | 15.6 |
| Олиговит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 394.4 | 11.2 | 24.6 | 34.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
120
|
196.8 | 20.8 | 4.8 | 16.4 |
| Итого | 300 | 292.2 | 26 | 9.3 | 23.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
52.6 | 0.8 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 255 | 229.5 | 8.4 | 9.7 | 26.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый гриб маринованный |
80
|
19.2 | 2.4 | 0.4 | 1.6 |
| Котлеты |
120
|
272.9 | 12.1 | 23.3 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 412.7 | 18.6 | 24.5 | 29.4 |
| Итого за день | 1966 | 1335.3 | 64.2 | 68 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
