Екатерина
12.04.2014 11:52
Дневник питания и тренировок за 11.04.2014
Вот такой мой рацион вчера. Челюсть болит после удаления, так что
много не поешь. А из физ нагрузки вчера была ген уборка, даже не
знаю сколько сожгла кКал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
70
|
39.9 | 2.9 | 1.1 | 4.1 |
| Клубника |
15
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Малина |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр Тильзитский 55% |
15
|
59.9 | 3.8 | 5 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 192.6 | 8.4 | 10.1 | 16.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
50
|
170.5 | 3.6 | 11.5 | 13.8 |
| Клубника |
15
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Малина |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 320 | 179 | 3.7 | 11.6 | 15.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Жарка) |
200
|
136.8 | 28.7 | 2.4 | 0 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
158
|
180.1 | 11.5 | 0.5 | 25.9 |
| Итого | 358 | 316.9 | 40.2 | 2.9 | 25.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
| Салат с пекинской капустой огурцом редиской и кукурузой |
100
|
25.4 | 1.3 | 0.8 | 3.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 197.5 | 21.1 | 11 | 3.2 |
| Итого за день | 3660 | 831.8 | 75.9 | 32.3 | 59.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Новые рецепты
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Чиа пудинг
75.6
7.8
1.9
5.1
12
Топинг для сырников Ксюши
322.3
7.4
22.6
23.6
3
Лучшие рационы
