Svetlana
19.07.2018 09:01
Дневник питания за 19.07.2018
Ну вот... понимаю теперь важность ведения дневника. Забросила это
дело и начала набирать вес. А всё потому, что всё "на глазок" +
всякое запрещенное баловство. Надо брать себя в руки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница глазунья |
110
|
275.2 | 14.5 | 24 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 355 | 17 | 24 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 130 | 191 | 22 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная |
100
|
46.7 | 1.3 | 2.5 | 4.6 |
| Котлеты свиные |
100
|
344.7 | 10.6 | 29.4 | 9.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 413 | 13 | 32 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное филе отварное |
100
|
136.4 | 29.6 | 1.8 | 0.6 |
| каша гречневая вязкая |
100
|
84.2 | 3.4 | 0.9 | 15.6 |
| Итого | 200 | 220 | 33 | 2 | 16 |
| Итого за день | 880 | 1180 | 86 | 63 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Людмила Мила
19.07.2018 10:29
Очень жестко вы решили себя в руки брать, что-то уж совсем калорий
маловато. А вы взвешиваете пищу, больно все у вас цифры
круглые. 
