Ирина Баркова
26.06.2015 20:22
Дневник питания и тренировок за 26.06.2015
Ну вот, по углеводам и калориям вписалась, белки - небольшой
перебор, вода в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творожный а-ля чизкейк с черешней |
125
|
170.6 | 12.8 | 3.8 | 20.9 |
| Итого | 1045 | 230.6 | 14.1 | 5.2 | 31.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творожный а-ля чизкейк с черешней |
109
|
148.8 | 11.1 | 3.3 | 18.2 |
| Итого | 629 | 200.6 | 12.6 | 3.6 | 28.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курино-кабачковые котлеты № 2 |
77
|
97.9 | 12.1 | 3.6 | 6.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
135
|
37.8 | 2.4 | 0.3 | 6.3 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Магнат Шоколадный трюфель |
80
|
248.8 | 3.4 | 14.4 | 26.1 |
| Итого | 1059 | 470 | 19.9 | 23.4 | 48.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курино-кабачковые котлеты № 2 |
74
|
94.1 | 11.6 | 3.5 | 6.2 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Верхнедвинский легкий 25% |
17
|
43.2 | 5.7 | 2.3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 987 | 341 | 27.1 | 17.7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный Агрокомплекс |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Активиа термостатная |
40
|
26 | 1.4 | 1.4 | 1.9 |
| Хлеб Чесночный |
5
|
12 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 495 | 126.5 | 19.8 | 1.5 | 8.7 |
| Итого за день | 4215 | 1370.4 | 93.6 | 51.7 | 135.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
